Ansiedade pré-embarque/ Pre Departure Anxiety

Antes de começar esse texto, fiquei pensando em maneiras de introduzir um assunto tão importante e, para tentar encontrar um jeito de falar sobre ele, fiz várias pesquisas, li vários textos e procurei referências. Mas preciso dizer que não encontrei tanto sobre ele como gostaria. Então esse texto de hoje é baseado principalmente nas minhas experiências como intercambista e nos relatos das experiências de conhecidos e clientes! Eu não quis deixar de falar sobre esse assunto, porque a ansiedade pré-embarque (ou ansiedade pré-intercâmbio, como preferirem) acontece pra todo mundo. E é o motivo pelo qual algumas pessoas desistem (e, às vezes, nem começam a planejar) de um intercâmbio. Dada a importância do tema, decidi escrever três textos sobre o assunto. Para começar, nessa série eu vou abordar a ansiedade pré-embarque, quais são os sentimentos associados a ela e, também, vou dar algumas dicas sobre como diminuir essa ansiedade pré-embarque.

Os temas são:

Ansiedade pré-embarque/ Pre Departure Anxiety (texto de hoje)

Falta de motivação antes do intercâmbio (05/06)

Como controlar/diminuir a ansiedade pré-embarque (19/06)

Hoje, falarei sobre a ansiedade pré-embarque, então para começar, preciso dizer que um intercâmbio é um período de trocas muito intensas, portanto de mudanças profundas que acontecem com quem vive esse período (e para quem está envolvido também). E a verdade é que crescemos e nos desenvolvemos muito como pessoas quando vivemos esse tipo de desafios. Mas por ser, justamente, um desafio é que ele envolve as nossas emoções e mexe com o que sentimos. É quase como estar em uma montanha russa, um dia não é igual ao outro e a rotina não é mais a mesma. E além disso tudo, ainda sentimos uma preocupação enorme com o quê e quem fica (você vai fazer o intercâmbio, mas também se preocupa com quem não vai junto, ou seja, quem fica) É nesse momento que uma angústia grande toma conta e a gente sente um aperto no peito, tristeza, culpa e outros tantos sentimentos que nem sempre conseguimos reconhecer.

Mas Paula, afinal, o que é Ansiedade pré-embarque?

Esses sentimentos começam a aparecer (pelo menos de maneira mais forte) depois de termos decidido qual intercâmbio queremos, depois de já termos sido aceitos na seleção e já termos a vaga certa. É, então, depois que já temos certeza de que vamos viajar, que começamos a nos preocupar com outras coisas em que ainda não havíamos pensado. É quando começamos a sentir uma confusão de sentimentos relacionados às diversas mudanças associadas à viagem, que é ansiedade pré-embarque.

Começamos, então, a sentir uma angústia muito grande, que pode ser sentida como um aperto no peito, um sentimento de culpa, uma ansiedade exacerbada, cansaço, falta de motivação, entre outros.

Culpa – Um dos sentimentos associados à ansiedade pré-embarque

Mas, ao falar de medo, eu também não posso esquecer de falar sobre a culpa. Esse é o sentimento que, normalmente, conseguimos entender primeiro. É, talvez, o mais fácil de ser identificado. Afinal, sabemos que estamos deixando algumas pessoas – mesmo que temporariamente, que talvez precisarão da gente. Mas mesmo que não precisem, poderiam contar conosco. E nós não poderemos estar presentes.

Medo

O medo, por exemplo, é um grande gerador dessa angústia. O medo de não se adaptar à nova realidade, de não gostar da gastronomia, de não conseguir fazer amigos, de não entender o idioma, entre outros que estão associados às expectativas que temos para o período de intercâmbio. Mas existe também o medo de sentir saudades do nosso lugar, das pessoas que estiveram presentes na maior parte da nossa vida, da família, dos amigos, das coisas em que depositamos emoções.

A verdade é que não se pode ignorar o medo, pois ele é um sentimento real e de muita importância nesse momento. Nós também sentimos medo de perder o nosso lugar na nossa realidade, isso significa um medo de que as pessoas que ficam continuem vivendo exatamente da mesma forma que antes, mas sem a gente; que os nossos amigos façam novos amigos, e que as pessoas, de forma geral, sigam a sua rotina normalmente. Nós temos medo de não fazer falta. É um medo real. Que gera uma angústia real.

Tristeza

E sabe do que mais? Nós também sentimos tristeza! É claro que esse sentimento faz parte do “pacote” da ansiedade pré-embarque. Pensa bem: fazer um intercâmbio é fazer duas escolhas ao mesmo tempo, escolher passar um tempo no exterior e escolher não passar um tempo em seu país. Isso significa abrir mão do tempo com sua família, amigos, abrir mão das suas tradições e de viver na sua cultura temporariamente. E isso não é fácil. E tem um preço, que é a saudade, a tristeza e a perda de alguns momentos importantes e cruciais.

Expectativa

Além de todos esses, nós também sentimos uma expectativa enorme sobre o lugar para qual vamos. Esse sentimento é em parte positivo, porque é aquele que faz com que sonhemos acordados com o que vamos viver no destino, é uma antecipação boa. Mas ela se mistura com os medos. Esse sentimento mais positivo é o que faz com que tudo vire uma confusão. Faz com que nós duvidemos que viajar é mesmo a melhor escolha, faz com que cheguemos a pensar que não somos capazes de enfrentar tudo isso.

Eu sempre digo que não é fácil fazer um intercâmbio. Envolve abrir mão de muitas pessoas, coisas e momentos. Mas eu também sempre lembro, quem quer que seja, que é um momento enriquecedor inclusive, para àqueles para quem você vai voltar. Mas principalmente é enriquecedor pra você, em muitos sentidos; fazer um intercâmbio tem inúmeros benefícios.

É pela carga emocional e importância na vida de uma pessoa que gosto de tratar intercâmbio como um investimento. Porque para passar um período no exterior, não só abrimos mão de algum investimento financeiro, mas também de ter momentos com as pessoas que amamos. Abrimos mão de algo muito importante. Mas lembra de uma coisa só: viver tudo isso é sensacional e importantíssimo para quem somos agora e quem seremos no futuro, faz com que ampliemos nossa visão. Esses sentimentos não tão bons que temos antes de viajar fazem parte desse processo. Então, reconhecê-los é o primeiro passo para aprender a lidar com eles!

Bom… Já vou adiantar pra vocês que, daqui há algumas semanas, vamos ter uma psicóloga convidada que vai falar sobre esse assunto de um ponto de vista técnico (diferente do meu que foi principalmente baseado em experiências e relatos), então ela vai contar um pouco sobre esses sentimentos que chegam nesse momento difícil e dar dicas para contornar alguns deles. E se liga, no próximo texto, o tema é a falta de motivação e o cansaço que sentimos nesse momento pré-embarque, que são reflexo desses sentimentos que falamos hoje. Se não quiser perder, assina nossa newsletter que mandamos um e-mail só por semana, avisando dos novos posts aqui! 🙂

 

Até o próximo! 🙂